Exercices de compassion...

16 Février 2015, 07:30am

Publié par pam

"L’honnêteté vis-à-vis de soi-même conduit à la compassion envers les autres."

Objectif : augmenter la quantité de compassion dans le monde.

Résultat attendu : une impression personnelle de paix.

Instructions : cet exercice peut être fait partout où les gens se rassemblent. Il devrait être fait avec des inconnus, discrètement et à une distance raisonnable. Essayez de faire les cinq étapes sur la même personne.

1 - Avec votre attention sur cette personne, répétez en vous-même :

“Tout comme moi, cette personne recherche le bonheur dans la vie.”

2 - Avec votre attention sur cette personne, répétez en vous-même :

“Tout comme moi, cette personne essaie d’éviter la souffrance dans sa vie.”

3 - Avec votre attention sur cette personne, répétez en vous-même :

“Tout comme moi, cette personne a connu la tristesse, la solitude et le désespoir.”

4 - Avec votre attention sur cette personne, répétez en vous-même :

“Tout comme moi, cette personne cherche à satisfaire ses besoins.”

5 - Avec votre attention sur cette personne, répétez en vous-même :

“Tout comme moi, cette personne est en train d’apprendre ce qu’est la vie.”

Variantes :

- à faire par les couples et les membres d’une famille pour accroître la compréhension mutuelle.

- à faire sur des adversaires ou de vieux ennemis toujours présents dans vos souvenirs.

- à faire sur d’autres formes de vie.

inspiré de

“ReSurfacing : techniques d’exploration de la conscience”

par Harry Palmer.

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