prenez-vous en mains !... avec le do-in

8 Mars 2013, 07:57am

Publié par pam

Une séance de do-in chaque matin met en forme, permet aux énergies de bien circuler et est une bonne mise en route avant toute activité physique.

Essayez au moins chaque jour pendant une semaine et faites le bilan : qualité du sommeil, sérénité, douleurs, digestion... Est-ce qu'il ne vaut pas mieux se lever 20 minutes plus tôt et être en meilleure forme toute la journée ?

Quelques conseils pour accompagner cette video :

- si possible s'installer au calme, en vêtements souples et naturels.

(Mais n'en faites pas une raison de remettre à plus tard !)

- commencer par réchauffer les mains : en les frottant l'une contre l'autre énergiquement, puis mouvements de "savonnements", puis frotter les poignets.

Ensuite secouer les mains et détente (penser à détendre aussi les épaules).

- les tapotements doivent être exécutés poignets souples. Le but n'est pas la douleur !

- de même commencer les pressions doucement et augmenter progressivement : comme un mini massage avec la pulpe du pouce.

- la video est très bien faite mais trop courte : se placer assez prêt de l'ordinateur pour pouvoir interrompre la video le temps d'effectuer chaque mouvement.

Une bonne séance de do-in dure d'une demi-heure à une heure... mais mieux vaut 1/4 d'heure que rien du tout !!!

- penser à effectuer chaque geste symétriquement, à gauche et à droite. Même si vous souffrez du genou droit, votre genou gauche a besoin lui aussi de votre attention.

- soyez présent à ce que vous faites, le bénéfice en sera surmultiplié.